Křuplo vám v koleni?

Věděli jste, že kost je živá tkáň? Neustále se mění, kousky staré kosti jsou odstraněny a nahrazeny novou kostí. Kost si můžete představit jako bankovní účet, kde provádíte „vklady“ a „výběry“ kostní tkáně. Během dětství a dospívání se mnohem více kosti ukládá než odebírá, takže kostra roste jak do velikosti, tak do hustoty. Množství kostní tkáně v kostře je známé jako kostní hmota. Až 90 % maximální kostní hmoty, kterou za svůj život budete mít, se vytvoří do 18 let u dívek a do 20 let u chlapců, proto je důležité <strong>„investovat“ do zdraví kostí již v raném věku</strong>.

<strong>Kostní hmota</strong> dosahuje svého „vrcholu“ koncem 20. let, ale dosažená úroveň kostní hmoty se u každého člověka liší. Kostní hmota začíná u obou pohlaví ubývat kolem 35. roku života. U žen nastává fáze rychlého úbytku kostní hmoty přibližně 10 let po menopauze (kdy se menstruace zastaví). Po menopauze totiž klesá hladina hormonu estrogenu, který chrání kosti. Pokles se pak zpomaluje, ale pokračuje v průběhu postmenopauzálních let. U mužů s postupujícím věkem dochází k trvalému poklesu pevnosti kostí. Čím vyšší vrchol kostní hmoty můžeme získat jako mladý dospělý a čím pomalejší úbytek kostní hmoty v pozdější dospělosti, tím lépe. Částečně to určuje vaše genetika, ale svou roli může hrát strava a životní styl.

V kloubech, jako jsou kolena a lokty, které umožňují pohyb, jsou konce každé kosti pokryty hustou vrstvou silné, pružné tkáně zvané chrupavka. Tato chrupavka pomáhá chránit a tlumit vaše kosti, zabraňuje jejich vzájemnému obrušování a umožňuje vám hladký a pohodlný pohyb.

Nicméně, stejně jako téměř každá jiná tkáň v našem těle, naše chrupavčitá tkáň se v průběhu času neustále rozkládá. To pak může vést ke ztuhlosti kloubů a nepohodlí, které je zvláště patrné během chladného a vlhkého počasí.

Naštěstí existuje řada složek, které obsahují sloučeniny, které vašemu tělu pomohou „doplnit“ vnitřní zásoby stavebních bloků chrupavky. A tím mohou tyto možnosti pomoci vašemu tělu při provádění přirozených procesů opravy a obnovy chrupavky.

Glukosamin je jednou z nejrozsáhleji zkoumaných z těchto složek. Mnoho studií prokázalo, že může pomoci udržovat zdravou kloubní chrupavku a podporovat snadnou a pohodlnou pohyblivost kloubů. Mnoho lidí zjistí, že potřebují užívat glukosamin po dobu 6-8 týdnů – někdy až 12 – než zaznamenají jakékoli výsledky.

Další doplňky pro péči o klouby:

MSM: Jedná se o přirozeně se vyskytující formu síry. Základní stavební kámen pro silnou pojivovou tkáň a chrupavku, zlepšuje krevní oběh a poskytuje protizánětlivé účinky pro snížení bolesti a otoku kloubů.

Kurkuma: Tato bylina, která se tradičně používá v indické ajurvédské medicíně, obsahuje řadu aktivních rostlinných molekul, z nichž jednou je dobře známý „kurkumin“, který je zodpovědný za jasně žlutou barvu kurkumy a její protizánětlivou a antioxidační aktivitu, což napomáhá k pohodlí kloubů.

Rybí olej: Skládá se z protizánětlivých omega 3 mastných kyselin včetně EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová). Ty jsou pro tělo nezbytné, protože si je neumíme vyrobit sami. Pomáhají udržovat zdraví našich kloubů prostřednictvím protizánětlivého působení, které podporuje pohyblivost a flexibilitu kloubů a také podporuje funkci mozku, srdce, krevní oběh a kůži.